jak byc

Witaj! Mam 16lat, 183cm wzrostu i 72kg wagi, mój cel treningowy to nabranie masy mięśniowej. gabartny jak na 16 latka mas zcalkiem niezle, sadzac po stosnuku masy ciała do wzrostu, wiec jak najbardzej pomysl dobry, aby zmienic jeszcze bardziej swoja sylwetke:-)) Co do treningu jaki wykonujesz: Plan treningowy wygląda następująco: -3 Serie [...]

czemu nie moge dawac Soga?? pewnie nie jestem abonentem..... jak mam byc abonentem??

Wielkie dzięki za odpowiedzi Czyli dobrze będzie jak przez 6 dni będę na deficycie kalorycznym a w 7 dniu zjem o 300 kcal więcej niż zwykle? Czy lepiej być 14 dni na deficycie i 15 zjeść więcej? Który z tych dwóch wariantów stosować?

[...] etykiecie widnieją szczegółowe wskazówki, co do właściwego i maksymalnego dawkowania i przeciwwskazań obejmujących nadciśnienie tętnicze, choroby serca, ciążę i stosowanie jakichkolwiek leków przeciwdepresyjnych. Ponadto efedryny nie powinny samodzielnie stosować osoby chore na cukrzycę i nadczynność lub niedoczynność tarczycy. Efedryna może [...]

skoro na brata zadzialala , a ja mialem z tej samej zorty to znaczy ze u mnie moze byc tak jak u kolegów powyzej , raz zadziala , raz nie ,

No "wienc" ogarnij, że trening na rzeźbę może być identyczny jak trening na masę czy cokolwiek innego. Poszukaj "wienc" w tematach dowolnego planu FBW/split/PP/5x5 itp. i ćwicz tym, który Ci odpowiada.

[...] ale pamietaj ze skladniki sa opatrzone certyfikatem przed wyjsciem od producenta... to co sie dzieje z nimi dalej nie podlega jego nadzrorowi... zebym ja wiedzial jak sa transportowane, czy potem nie jest nic dodane, czy jest pakowane/kapsulkowane w sterylnych warunkach, czy wogule to co ma byc tam jest itp itd... co olimp zrobi z [...]

Technicznie powinna być bardzo dobra... a praktycznie się przekonam już niedługo... mam zamiar zakupić 300 gram Rybozy co cyklu creapure (300 gram) razem z citro (250 kapsów)... Zobaczymy, jak to będzie... Pozdro Tha zion train is comin' our way Doradca w dziale Suplementacja

A jak takie objedzone ptaszysko zrobi kupę to mogą być ofiary śmiertelne! członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] indywidualne. Jeśli chodzi o alternatywę, to bardzo popularna jest kofeina pochodząca z guarany połączona z kofeiną bezwodną i być może ona zadziała na Ciebie nieco inaczej. Prawdą jest jednak, że prędzej czy później osiągamy tzw. tolerancję na kofeinę i z czasem przestaje ona działać tak dobrze jak wcześniej. Dlatego przerwy są wymagane.

[...] w treningu siłowym postanowiłem dołączyć do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. powiem CI, ze jak bialko optimum-a Ci nie smajuje to bedzie problem w przyszlosci, bo ich smaki sa calkie fajne:-) no chyba ze nie lubisz bialej czekolady z zalozenia i zrobiles wtope z [...]

[...] plan treningowy wygląda źle. Cała jego konstrukcja jest nieprawidłowa. Trening full body workout powinien bazować na największym zaangażowaniu dużych partii mięśniowych, jak nogi i plecy. Bazą jego powinny być ćwiczenia wielostawowe/złożone, jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, czy wyciskania. Bez zbędnych udziwnień i kombinacji. [...]

Mozesz gobleta robić, wykroki Wyciskanie tez moze być problematyczne jak robisz spory mostek, czy wyciskanie na barki jak lędźwia odrywasz od oparcie, wszędzie musisz zwrócić na tą lordozę uwagę

Bez względu na to, jaki jest nasz cel, oczywiste jest to, że podstawą do jego osiągnięcia jest odpowiedni trening siłowy. Czy będzie to budowa masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa wydolności, gibkości, wytrzymałości, czy siły, zawsze należy ukierunkować w odpowiedni sposób treningi oporowe. Nie może być to tylko cardio w postaci [...]

No i jestem bez gipsu,pierwsze mi go sciagli a pózniej zrobili zdjęcie(ja mysle ze kolejnosc powinła byc inna) doktor powiedział tylko że sie nie zrosła tak jak powinła i powiedział cwicz i wracaj tu za 3tyg.Mam bóle kostki a mięsien w porównaniu z drugą nogą jest dużo mniejszy.

[...] ćwiczeniach. Zawrzyj w planie to co masz, a dodaj podciąganie na drążku, wykroki itp ćwiczenia. Zakres powtórzeń możesz zostawić w granicach 8 i obserwacja co będzie się działo. Jak technika będzie dobra to patrz na dietę, jak nie idzie do przodu to podbijaj kalorykę stopniowo i znów obserwuj. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-23 13:27:31

Oba treningi będą dobre. Kwesta tego, żeby skupił się na prawidłowej technice ćwiczeń i dobrze obciążenia. Nie ma czegoś takiego jak lepszy i gorszy system treningowy. Może być ewentualnie źle dopasowany. Słusznie zostało zauważone w wypowiedziach powyżej, że schodzenie z ilością powtórzeń i zwiększanie intensywności treningu po przerwie i dość [...]

ja wlasnie jestem po awf'ie i wizja nauczyciela pod koniec studiow jakos mnie zniechecala, ale jak sie zastanowilem to wlasnie ilosc godzin, wakacje, ferie itp naprawde przemawiaja za tym zawodem pensja moglaby byc wieksza, ale zawsze gdzies mozna dorobic. oprocz specjalnosci nauczycielskiej zrobilem instruktora cwiczen silowych jakby co, no i [...]

Jak ja bylem na 1 roku a nawet jeszcze na 2 to tez nie mialem zamiaru w szkole pracowac ale akurat nie mialem zbytnio innych opcji a pracowac fizycznie w jakiejs fabryce za 800 zl nie chcialem. Znalesc prace w szkole wcale nie jest tak latwo, przynajmniej w mojej okolicy. Co prawda jest sporo szkol ale nie wszystkie maja sale gimnastyczna wiec [...]

[...] po AWF jest się wszechstronnie uzdolnionym:))). Po tym kierunku można poza pracą stałą mieć dodatkowe zajęcia np. prowadzić zajęcia fitness w klubie, masaż w spa, jeździć jako opiekun i instruktor na obozy i kolonie, założyć biuro podróży, założyć klub fitness lub salon odnowy biologicznej, prowadzić klub sportowy, wyszukiwać talenty dla [...]